oliwa z oliwa

ale dlaczego niemoge zastapic olejem słonecznikowym oliwe z oliwek, czytałem gdzies na tym forum ze najlepsze zródlo tłuszczu to oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej iniany? a moge jako główne zródło tłuszczu w diecie(redukcyjnej) używać orzechów?

Olej slonecznikowy to syf ktory do nieczego sie nie nadaje. Oliwa z oliwek, olej lniany, canola, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, jaja. To glowne zrodla tluszczu.

ser twarogowy półtłusty - 26g 26g sera będziesz jadł? wołowina, polędwica - 30g 30 ? oliwa z oliwek - 6g rodzynki suszone - 10g Czemu takie dziwne gramatury dajesz?

[...] razowy durum/płatki owsiane górskie/otręby owsiane/chleb żytni pełnoziarnisty, jajka(3x dziennie), kurczak/indyk, serek wiejski/twarog chudy/maślanka/jogurt nat./mleko chude, duzo warzyw/ew. owoce, oliwa z ol./migdaly/wloskie/slonecznik/rodzynki. Nic więcej do ust nie pcham ;) Zmieniony przez - kamilloss66 w dniu 2011-06-05 22:45:25

[...] 4.węgle w prochu bym wywalił, daj jakiegoś owoca 5. Ok, możesz wrzucić warzywa 6. warzywa, tłuszcz? 7.wywal jogurt, dodaj tłuszcz generalnie jest ok, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany) węgli daj 180 na start, białka max 200, podbij bilans tłuszczami Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-07-15 16:13:50

kaloryka jak na redukcję ok, około 200kcal deficyt, ale tego masła naprawdę nie dawaj codziennie i mniej, a daj orzechów włoskich, laskowych, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp itd

A co myślicie o tej diecie Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym do tego cos do uzupelnienia brakow w diecie: bialko w celu uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer w celu uzpelnienia kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - w celu uzupelnienia brakow tluszczy w diecie jesli spelnisz powyzsze wymagania to pomysl nad jakims stackiem

a oliwa z oliwek extra virgin z biedronki ?

dodam tylko ze z wiadomych wzgledow nie nadaje sie ta odmiana do smazenia w ogole, a smak ma chyba delikatniejszy i konsystencje zauwazalnie bardziej wodnista niz zwyczajna oliwa z oliwek ( ale pilem tylko ta jedna wiec nie wiem czy innych firm wygladaloby to podobnie) Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-02 14:30:01

To nie moglabyc oliwa z oliwek, sama nazwa mowi ze jest to robione z OLIWEK a oliwki maja niemal same jednonienasycone

[...] Tak, możesz też walnąć wszystko naraz, dwie łyżeczki od herbaty to maks, pora dnia nie ma znaczenia, ale lepiej z dala od błonnika i czy moge na noc polewac tunczyka oliwa z oliwek . Możesz, ale wiele to nie zmieni,chyba że smak. A jeszcze takie pytanie czy do posilku trenigowego pic tran Nie, w posiłku potreningowym białko + węglowodany

[...] mogę mieć cudownie ułożonej diety ale staram się przestrzegać tego co jem , i staram się utrzymywać jakąś tam dietę czyli jedzenie do szkoły śniadania i obiad w szkole , obiad w domu jedna i druga kolacja . Dużo mięsiwa przeważnie piersi z kurczaka to co mam w domu i do tego ryż w szkole , jogurty, nabiał, oliwa z oliwe . Byle dużo i zdrowo .:)

[...] , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

[...] = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h.

Ułóż dietę i to czego Ci brakuje (białko, weglowodany)zastąp gainerem albo białko odżywką (np. WPC 80 Ostrowi).Pamietaj o tłuszczach.Bo kase ktora być może niepotrzebnie wydasz na odżywki (niepotrzebnie bo mozesz nie miec zadnych brakow w bialku i ww)mozesz wydać na zdrowe tłuszcze.(oliwa z oliwek itd...) PoZdRo

Witam Moje sugestie: I - jaja - płatki owsiane - warzywa np. pomidory II - pierś - ryż brązowy Po treningu: - banan - odżywka bialkowa III - kasza gryczana - pierś - warzywa IV - schab - orzechy włoskie - warzywa V - ser twarogowy - oliwa z oliwek - warzywa

[...] nawet sobie skopiuje do notatnika i w ten sposób będę działał i za jakis czas napisze czy będą jakieś efekty :) ale jesli mam pieniadze to wlasnie bazuje na daniach typu oliwa z oliwek orzechy infyk kurczak watrobka z kurczaka warzywka na patelnie suszone owoce tez jem bo uwielbiam musli ryby tez jem bo zawsze w jakis dzien na obiad jest i [...]

Orzechy ziemne to syf że tak powiem, ale jest wiele źródeł tłuszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, wiórki, orzechy włoskie. Co do piersi - ryba/indyk/podroby/wołowina

[...] banan STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW BANANA MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU WRZUC WARZYWKO. po szkole kasza orzechy ORZECHY DODAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU piers kuraka oliwa z oliwek DODAJ WRAZYWA! przed treningiem rodzynki/banan ZBEDNE. twarog poltlusty DAJ MIESO/RYBE jogurt/maslanka/kefir DODAJ ZRODLO WW ZLOZONCYH ! NP.RYZ BRAZOWY CZY [...]